怎樣制止自己的頻繁手淫

1.正確認識自慰，擺脫恐懼心理。 2.避免各種性刺激，不看有有關色情描寫的書籍等。 3.多參加文體活動。沖動出現時盡可能馬上從事其他活動，轉移注意力。 4.消除可能造成自慰的環境和條件。避免獨處，不要懶床。 5.增強毅力，逐漸減少手淫次數。 6.注意外生殖器清潔。 7.減少局部刺激，避免用手刺激陰部，不要穿過緊的內衣。外陰局部炎癥及時治療，避免誘發自慰習慣。 8.偶然自慰是可以的。有了自慰欲望，不要因過分抑制而造成過重的心理負擔 因此,手淫影響記憶力與理解力。